Kemarahan adalah emosi yang sangat pelik. Ia datang sepantas kilat, tetapi kesannya boleh kekal seumur hidup.
Hanya kerana satu perkataan kesat yang terlepas ketika bergaduh, sebuah rumahtangga yang dibina 10 tahun boleh runtuh dengan lafaz talak. Hanya kerana hon dibunyikan panjang di jalan raya, dua orang dewasa boleh bertumbuk di tengah lebuh raya.
Kita hidup dalam masyarakat yang sering menganggap kekerasan adalah simbol kekuatan. Siapa suara paling tinggi, dia menang. Siapa paling garang, dia "otai".
Tetapi Islam datang membalikkan perspektif ini 180 darjah. Dalam Islam, orang yang paling hebat bukan orang yang paling handal bergaduh, tetapi orang yang paling tenang bila diprovokasi.
Definisi 'Jantan' Yang Sebenar Di Sisi Nabi
Mari kita ubah cara kita memandang definisi "kuat".
Dunia mungkin memandang ahli gusti atau petinju sebagai simbol kekuatan fizikal. Badan sado, otot besar. Tapi itu hanya kekuatan luaran. Kekuatan dalaman (spiritual) jauh lebih sukar untuk dibina.
Rasulullah SAW memperbetulkan definisi ini dengan satu hadis yang sangat direct.
Sabda Rasulullah SAW:
"Orang kuat itu bukanlah orang yang kuat bergusti, akan tetapi orang kuat adalah orang yang dapat menahan dirinya ketika marah." - (Hadis Riwayat Bukhari)
Hadis ini mengajar kita bahawa musuh sebenar bukan orang di depan kita. Musuh sebenar adalah "hawa nafsu" yang sedang menggelegak dalam dada kita sendiri.
Melawan orang lain itu mudah. Tapi melawan ego sendiri supaya tidak meletup? Itu perlukan kekuatan mental tahap tinggi. Itulah hero yang sebenar.
Renungan Dari Amirul Mukminin
Saidina Umar Al-Khattab r.a. dikenali sebagai seorang yang sangat tegas dan berani. Namun, ketegasan beliau dipandu oleh iman, bukan emosi.
Kata-kata beliau ini patut kita pasak dalam hati:
"Sesiapa yang takut kepada Allah, dia tidak akan melampiaskan kemarahannya. Dan sesiapa yang bertaqwa kepada Allah, dia tidak akan berbuat sekehendak hatinya." - Saidina Umar Al-Khattab
Lihatlah standard yang diletakkan oleh sahabat Nabi. Tanda orang itu takutkan Tuhan, dia takkan "lepas geram" ikut sedap hati walaupun dia mampu buat begitu.
Ciri Ahli Syurga: Bukan Malaikat, Tapi Manusia Yang Memaafkan
Allah SWT tidak mencari manusia yang tiada perasaan. Marah itu fitrah. Nabi pun pernah marah jika hukum Allah dilanggar.
Tetapi, Allah memuji golongan yang berjaya menelan kemarahan itu walaupun mereka mampu untuk membalasnya. Sifat ini diletakkan sebaris dengan sifat orang yang dermawan.
Firman Allah SWT dalam Surah Ali 'Imran, ayat 134, ketika menceritakan sifat orang-orang bertaqwa:
"(Iaitu) orang-orang yang mendermakan hartanya pada masa senang dan susah, dan orang-orang yang menahan kemarahannya, dan orang-orang yang memaafkan kesalahan orang. Dan Allah mengasihi orang-orang yang berbuat kebaikan." - (Surah Ali 'Imran, Ayat 134)
Perhatikan urutannya.
Tahan marah (jangan meletup).
Maafkan orang (bersihkan hati).
Buat baik (ihsan).
Ia satu proses bertingkat. Orang yang boleh buat benda ni, Allah panggil mereka Al-Muhsinin (orang yang berbuat kebaikan). Ini level VIP di sisi Tuhan.
Teknik Psikologi Nabi: Ubah Posisi Badan
Islam bukan sekadar teori, ia datang dengan SOP (Standard Operating Procedure) yang praktikal.
Bila darah tengah menyirap, otak rasional kita akan shut down. Masa inilah syaitan akan cucuk jarum supaya kita buat tindakan bodoh, pecahkan barang, pukul orang, atau maki hamun.
Rasulullah SAW mengajarkan satu teknik fisiologi untuk "sejukkan" badan. Teknik ini berkait rapat dengan graviti dan peredaran darah.
Sabda Rasulullah SAW:
"Apabila salah seorang daripada kamu marah sedangkan dia berdiri, maka hendaklah dia duduk. Sekiranya kemarahannya hilang (maka itu yang diharapkan), jika tidak maka hendaklah dia berbaring." - (Hadis Riwayat Abu Daud)
Logiknya mudah. Bila berdiri, kita mudah nak menyerang (posisi agresif). Bila duduk, posisi kita jadi lebih rendah dan stabil. Bila berbaring, mustahil nak bertumbuk atau menjerit kuat.
Nabi ajar kita "buang gear" agresif itu secara fizikal. Ubah posisi, ubah suasana. Kalau tak jadi juga, pergi ambil wuduk. Sebab marah itu dari api, dan api padam dengan air.
Ganjaran 'VIP' Di Akhirat Nanti
Menahan marah itu sakit. Rasa macam ada benda panas tersangkut di kerongkong. Kita rasa maruah kita tercabar bila diam.
Tapi ingatlah, kesakitan menahan marah itu sekejap sahaja. Ganjarannya kekal abadi. Allah SWT menyimpan satu hadiah istimewa untuk orang yang sanggup telan ego mereka demi Allah.
Rasulullah SAW bersabda:
"Sesiapa yang menahan kemarahannya padahal dia mampu untuk melampiaskannya, nescaya Allah akan memanggilnya di hadapan khalayak ramai pada Hari Kiamat, sehinggalah Allah menyuruhnya untuk memilih bidadari mana yang dia mahukan." - (Hadis Riwayat Abu Daud)
Bayangkan situasi di Padang Mahsyar nanti. Semua orang sedang takut menunggu hisab. Tiba-tiba nama kita dipanggil special di depan semua makhluk. Bukan sebab kita kaya, bukan sebab kita berpengaruh, tapi sebab dulu ada orang maki kita, dan kita pilih untuk senyum dan bersabar.
Kesimpulan: Marah Itu Pilihan, Bukan Paksaan
Mulai hari ini, cuba ubah mindset.
Bila ada orang potong barisan (potong Q), bila pelayan restoran tersalah hantar makanan, atau bila anak tumpahkan air... jangan terus melenting.
Tarik nafas dalam-dalam. Ingat hadis Nabi tentang orang kuat. Katakan pada diri: "Aku tak perlu buktikan aku garang untuk nampak hebat."
Ketenangan adalah bentuk kemewahan baru. Orang yang tenang sentiasa menang, sebab dia mengawal situasi, bukan dikawal oleh emosi. Jadilah pendekar yang menang tanpa menghunuskan pedang.